jak byc

[...] mocno kulturystykę i wiem co to trzymać dietę. Było to jeszcze za czasów gdy połykało się całe surowe jajka. Teraz wracam do treningów dla wyrzeżbienia sylwetki gdyż mięśnie jakby zostały po tamtych czasach i wyglądam nawet nawet, za to tłuszcz pojawił się tam i tam i czas się nim zająć a przy tym uwydatnić muskuły. Jestem typem pośrednim między [...]

[...] Białko 15%% 491.07kcal = 122.77gram Tluszcz 30% 982.13kcal = 109.13gram Moja dieta (ukladalem sam, nie znam sie na tym, tyle co wyczytalem u Was na forum i staralem sie to jakos wprowadzic w zycie). Moja waga 78 przy 180 cm wzrostu wydaje sie byc ok ale uwierzcie mi ze tak nie jest, co potwierdze Wam fotkami pozniej:) dokladam warzywa do [...]

[...] -staz na silowni: ok 2 lat -suple do tej pory: mono, białko, stacki, jabłczan -ostatni cykl: VPX NO-Shotgun, Cell Pump, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard - bylo to jakies 3 miesiace temu -oprocz silowni trenuje MT i to jest moim priorytetem -czytalem temat podwieszony " Nagie zdjecia mojej siostry " -dieta: unikam produktow smazonych, [...]

Witam. Na wstepie dodam, ze nie widze dzialu ze zdjeciami, tak jak bylo kiedys. Widocznie duzo sie zmienilo na tej stronie od mojej ostatniej wizyty. Jesli zly dzial, prosilbym o nie usuwanie tematu, lecz jego przeniesienie. Mam 182cm wzrostu i ważę 65kg. Jestem ektomorfikiem. Za parę dni kupuję sprzęt do ćwiczenia, i zamierzam skorygować swoją [...]

Witam, dziś otrzymałem wyniki badań, wiec lecimy. Nie będę owijał w bawełnę, piszę jak było, pracuje w Niemczech, zjechalem na urlop, siedze do tej pory w PL. Jakies 3-4 miesiące temu brałem deke, 200mety, dokładnie zrobiłem z 23-24shotow deki, mete zjadłem całą, nie odblokowałem się. Libido bylo genialne, kuśka drygała na każdym kroku, wróciłem [...]

[...] biologicznej, naturalnej żyzności gleby, zapobieganie erozji gleby i odżywianie roślin poprzez ekosystem glebowy, - Stosowanie w (...) KONTROLA JAKOŚCI Kontrola jakości prowadzona jest głównie na etapie produkcji. Zakłada się, że żywność wyprodukowana w naturalny, ekologiczny sposób jest (...) CZY WARTO JEŚĆ ŻYWNOŚĆ EKOLOGICZNĄ? [...]

[...] ).Jak wiecie 18 maja odbyły się I MŚ Bench Press multi reps federacji WPA na Ukrainie w których Polacy nie brali udziału. Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego jako współorganizator PDŚ chcemy zobaczyć jakie będzie zainteresowanie tymi obciążeniami .Chcemy sprawdzić w warunkach zawodów czy odstajemy a może górujemy na tych [...]

[...] 10tyg. jest ok? 2. Ilosc clomidu i dawka przeze mnie podana ok? 3. Konieczna nolva i hcg czy jednynie miec pod reka w razie problemow ;) 4. Kreatyna po cyklu? Jak tak to po jakim czasie i czy zwykle mono sie spisze. 5. Trenuje 3 razy w tygodniu bo celem jest masa, oraz ze wzgledu na ciezka prace (regeneracja), czy przy cyklu ruszyc 4dni/tydzien [...]

[...] - przyznam się bratu zabrałem dietę ( 10 kg więcej ważył ) no i chodzi tutaj o dietę redukcyjną. Nie liczyłem makro, z diety wychodziło ok. 2400kcal na dzień. Stosowałem jakieś małe zamienniki i efekt jest taki, że w ponad trzy tygodnie z wagi 89 spadłem na wagę 84kg. 1. Czy jeśli moja dieta będzie do 1800kcal coś może być nie tak? (Taką [...]

[...] baltonowski 80g -Szynka z indyka 50g Obiad I (Przed treningiem)14.00 - Jogurt brzoskwiniowy 1,5% tłuszczu 400g - zupa ogórkowa 400g - zupy moga sie zmieniac w zaleznosci jaka bedzie :) Posiłek (Po treningu) 17,00 - Baton "SNIKCERS" Obiad II 18,00 -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g / Ryba po grecku (Piątki)/ lub cos innego w zaleznosci co [...]

[...] można uzyskać tylko w laboratorium chemicznym. Ich powszechne stosowanie może mieć związek z występowaniem otyłości, a także cukrzycy typu II. Naturalne emulgatory takie jak żółtko jaja kurzego, stosowane były już w starożytności. Jednak z powodu dość krótkiego czasu trwałości żółtka jaja, producenci zaczęli wykorzystywać lecytynę sojową, [...]

Witam od jakiegos czasu a wlasciwie paru miesiecy zauwazylem u siebie dosc silny bol w okolicach przepony glownie po spozyciu alkoholu, ale nie tylko (zaczyna sie nawet po niewielkiej ilosci jak 1 powo czy 2 drinki), przewaznie to ignorowalem i po jakims czasie mijalo, natomiast ostatnio poszedlem na impreze wypilem desperadosa i zaczelo mnie znow [...]

Witam wszystkich. Ulozylem plan w oparciu o materialy z sfd. Pewnie ma kilka bledow dlatego chcialem poprosic o ewentualne ich poprawienie. Po pierwsze cel: nic szczegolnego,jak pewnie wiekszosc poczatkujacych,zrzucic miesien piwny i zbudowac lepsza sylwetke.Nie spodziewam sie piorunujacych efektow z uwagi chocby na brak diety (ktorej w mojej [...]

[...] końcówka redukcji. Jak oceniacie poziom bf na zdjęciu ? Od sprzedawcy scoorcha dostałem w gratisie 20 tabletek johimbiny hcl, czy warto teraz, na koniec redukcji, przy bf jak na zdjęciu, wziąć tą johimbinę ? Jeśli brać, to jak ją dawkować, w połączeniu ze scorchem ? To jest johimbina hcl bez oryginalnego opakowania, dostałem 20 tabletek w [...]

[...] x 18kg, ale bez problemu jestem w stanie wykonać 30+ powtórzeń) i martwego ciągu (nigdy nie robiłem). Moje dane: wiek: 30 wzrost 176 waga 76 w ramionach jestem dosc szeroki (jak na przecietna osobe): 47 cm dlugosc rak (od barku konca palcow) ok 70cm Na pewno nie mam nadwagi itd, waga pochodzi glownie z miesni i 'duzych nog' (42cm w lydkach, 56 cm [...]

Byc moze bede startowal za ok tydzien w zawodach w ergonometrze wioślarskim na 1000m ale tylko 2 x siedzialem na tym urzadzeniu. Moze ktos udzielic jakichs wskazowek jak podejsc do tego zeby osiagnac jak najlepszy czas?

[...] Moje zapotrzebowanie w ciągu dnia według witalmaxa to 3330 kcal rozkład B/t/w : B:248 , T:138 WW: 269 Odrazy mowie ze w bilansie BTW może być rożnie bo jeszcze nie ogarniam jak to wszystko zmieścić żeby było równo no ale prawie bilans na zero no to jedziemy: I posiłek : 4 średnie jajka : B:16 T:12 100g owsianych: WW:69 oliwa z oliwek 30g: T:30 [...]

[...] czytając i szukając różnych opinii/porad/komentarzy trafiłem tutaj. Porozgrzebywałem kilkanaście tematów, postanowiłem, że dorzucę coś od siebie, a nóż ktoś podrzuci jakiś kreatywny pomysł ;) Piotrk, 188 cm, 86 kg, całe życie przemiana materii (czy coś) sprawiało, że mógł obżerać się niezdrowo i bezkarnie, ale w ciągu ostatniego [...]

[...] 3x 10 powtórzeń Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator sfd wylicza mi na ok 2900/3000 kcal, nie wiem czy jest to do końca ok, czy może być to zbyt dużo. Jak myślicie, z jakiego pułapu kalorii powinienem startować i co do poprawki a co może zostać z diety. Nie zależy mi na szybkim przybraniu wagi, a żeby jak najwięcej szło suchej masy a jak [...]

Witam, chciałbym poprosic o pomoc doswiadczonych. mam 26 lat 176kg 78 kg dosc spora oponka:) urosla po tym jak bylem chory przez dluzszy okres-wynik brania lekow. chce zbudowac sylwetke. chce zniwelowac obciazenie dla serca i kregoslupa-w taki sposob w jaki sie da-dlatego z czego sie juz rozpoznalem ACT chyba odpada i powinnien byc FBW. W związku [...]